Ma séance de yoga se déroule en cinq phases distinctes :
1) Relaxation flash pour se préparer à la séance dans le calme et mobilisations articulaires
2) Salutations au soleil faite à niveaux différents suivant les possibilités de chaque pratiquant
3) Techniques de respiration diverses suivant le niveau de chaque pratiquant
4) Postures avec renforcement musculaire, assouplissement des articulations et relâcher des tensions
5) Relaxation dite « yoga-nidra » ou chaque dernière séance du mois, une méditation en pleine conscience
Chaque pratiquant apporte son tapis et coussin ainsi qu’une couverture pour le yoga-nidra ; Nous n’utilisons pas d’accessoires comme sangle, ect.
Il n’y a aucune musique d’ambiance ni encens ou autre
La séance reste dans l’esprit d’une séance dans la pure tradition du hatha-yoga sans oublier les principes de base de la philosophie du yoga
Toutes les postures sont expliquées en profondeur avec les conseils pour bien les faire, les mises en garde de ce qu’il ne faut pas faire et ce qui risque d’ être mauvais ou dangereux. Des indications sont données sur l’effet spécifique de la posture comme un effet sur l’appareil digestif ou un effet sur le déblocage des pressions dans la colonne vertébrale; etc.
Je corrige les pratiquants pour leur faire prendre conscience de la bonne posture qu’ils doivent ensuite pouvoir refaire correctement seul en pleine conscience. Comme disent mes pratiquants, « avec les 50 ans de danse d’Elyse, l’œil d’Elyse est aiguisé pour faire les corrections » ce qui est très rassurant pour tous.
Un travail de ressenti est demandé pendant toute la séance pour prendre conscience de l’évolution de son état vers le mieux-être, le calme, la paix, le lâcher-prise autant du corps que de l’esprit
il est possible de dire qu’une séance de yoga est une séance de méditation en pleine conscience durant toute la séance.
il est possible d’appliquer dans la vie le yoga que je pratique pour mieux vivre sa vie . Le titre de mon mémoire est » la vie est une posture et non une imposture » , principe même de mon enseignement .
Chacun fait ce qu’il veut de cette séance de yoga soit il l’introduit dans sa vie de tous le jours , soit il vient juste se reconnecter avec soi, soit c’est juste une entretien physique, soit juste la recherche d’un moment zen antistress ou tout simplement un peu de tout cela à la fois.
Mes pratiquants disent de mes séances » c’est une séance individuelle en collectivité » car je base mes séances sur une idée primordiale en yoga – chacun est unique et différent –
Ce n’est pas utile d’être souple pour faire du yoga, mes postures sont accessibles à tous et chacun les fait avec ses possibilités physiques avec une autre idée primordiale en yoga » Ahimsa » ne pas souffrir, avoir de la bienveillance pour soi – ce qui nous amène ensuite à avoir de la bienveillance pour les autres et tout l’univers
Venez essayer , c’est tout simple ……………….